witam. Odkąd zabrano mi moje dziecko na sfd w postaci posta mego autorstwa "spammers in da houze", co w sumie zakrawa na brak poszanowania mych praw autorskich przez tego co go usunął i następnego który go przywłaszczył, przestało mi zależeć na czymkolwiek... to ja zalozylem po tobie taki post z ta sama nazwa a miala to byc kontynuacja [...]
Pierwsze co rzuciło mi sie w oczy to wyciskanie wąsko na triceps . według mnie mogłbys zastąpic to cwiczenie wyciskaniem francuskim leżąc lub stojąc , druga sprawa ze mało masz tam cwiczen na plecy , dorzuciłbym mc , to podstawa dobrego rozwoju . ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-01 19:18:24
[...] ma na to miejsca Podobnie jest z komórkami tłuszczowymi. Tłuszcz zawsze można spalić praktycznie do zera, ale komórki tłuszczowe zostają, co zapewne po okresie redukcyjnym, większa część nadwyżki kcal będzie wędrować właśnie tam, a dopiero później do mięśni. Dlatego pytałem się, jak lub, czy w ogóle da radę ograniczyć ilość komórek tłuszczowych.
[...] za grdyka"serio i mylisz sie a jestem pewien ze mojemu kumplowi z bjj nie dosrastasz do piet serio wiec nie mow hop dopoki nie przeskoczysz serio. a ty szoho czy jak ci tam nie napinaj sie jak ty komu ot nie wyje***es bo stary czy m sie tu napinac jak bym sie zacza tu napianc tkim czyms to ja nie wiem co by tu bylo siekanka jakas chyba i oc [...]
[...] ogóle do tego zabrać po to założyłem temat żeby ktoś mi pomógł. Artykuły mi nic nie dadzą może się coś z nich dowiem, ale ja chciałbym uzyskać pomoc nie taką, że coś przeczytam i będę wiedział i na takiej podstawie mam to układać tylko jakbym już doszedł do momentu ułożenia jakiegoś tam planu dietetycznego to żeby ktoś to sprawdził i ocenił czy [...]
zdjęcia dam jutro hehe , ale wydaje mi się że pasowało by zbić wagę chociaż do 65kg może 60kg co wy na to ? a dietę bym chciał ale raz kasa jest a raz niema , a z tego co czytałem to dieta to min 300zł miesięcznie , rodzice mi kasy nie dają , sam staram się zarobić coś tam
[...] ryż owocami itd. Każde nieprzetworzone źródło ww będzie odpowiednie. Flaki wołowe? Po co, piersi są tanie. Wołowina to w miarę chude mięso, zazwyczaj tylko kark ma jakimś tam tłuszcz. Jak wieprzowina, to schab i karkówka to bdb źródło białka. Zawsze można okrajać mięso, ale to głupota. Bilans jest najważniejszy, a nie pojedyncze produkty. Do [...]
[...] bo nie jestem konfiturą. "Dragon ruszaj na siłownię jak nawet na koksach to zrobisz co ja to dam ci wielkie <brawa>.Nietwierdze że wiele zrobiłem ale zrób tylko to co ja to pogadamy sobie" Taaa,nie musze robić tego na koksach bo ja nie traktuje siłowni jako priorytet tylko SW a tam nie liczy masa po koksach tylko inne atuty
dobrze rozumiem ale tez bardzo mi zalezy aby ten trening przyniosl jakis efekt, by miesnie sie zwiekszyly i jakis zarysik hehe juz troszke cos tam jest , co bys w tym treningu poprawil ?? i z czym moge oprocz trica robic klate? polaczenie z tricem mi nie siada okropnie :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie B nogi: wykroki z hantlami 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: wyciskanie hantli na płaskiej 3s barki: wymachy boczne 4s triceps: francuz oburącz jakikolwiek 3s biceps: uginanie młotkowe 3s brzuch: tak jak w A Z nóg możesz chwilowo zrezygnować, ale nie na stałe! Max do momentu aż nauczysz się robić co tam chcesz :-)) wrzuć tę dietkę
ta fotka stara i w ogole . juz zaczolem wiec skoncze :) a co 3800 kcal uwierz mi ze jem przecietnie kilo piersi z kurczaka na dzien i takie tam jem duzo i dobrze :) i prosze jeszcze raz nie mowic czy dobrze postapilem brac czy nie ;)
[...] i 3h siłowni (ale to rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją zaczynając od 20 min aerobów). Może za jakiś czas przemyślę dokładnie co tam chcę robić. no i tyle... zdjęcia też postaram się jakoś na dniach zrobić żeby potem mieć czarno na białym wszystko:D
[...] z porażeniem tak potężne są to ćwiczenia :) Zupełnie się z Tobą nie zgadzam; popełniasz podstawowy błąd w myśleniu tzn. zakładasz, że jeśli coś się u Ciebie dzieje i jakoś tam reagujesz (np.jesz więcej), to tak samo będzie z innymi ludźmi. Sorry, ale tu co chwila się pojawiają osoby, które mają spory wysiłek, głodowe diety - i twierdzą, że to [...]
[...] z porażeniem tak potężne są to ćwiczenia :) Zupełnie się z Tobą nie zgadzam; popełniasz podstawowy błąd w myśleniu tzn. zakładasz, że jeśli coś się u Ciebie dzieje i jakoś tam reagujesz (np.jesz więcej), to tak samo będzie z innymi ludźmi. Sorry, ale tu co chwila się pojawiają osoby, które mają spory wysiłek, głodowe diety - i twierdzą, że to [...]
[...] i taka jest brutalna prawda. Ps. co do wykorzystania różnych dotacji na reklamę - miałem kiedyś link z netu do przyznawanych dotacji, na co i ile dostaliście. I stało tam jak wół napisane, że oprócz dotacji na jakieś maszyny czy linie technologiczne dostawaliście też kasę na targi FIBO i jeszcze na jakieś inne branżowe targi we Włoszech [...]
[...] aerobowe i interwały na dłuższa mete bez siłowych nic nie dadzą... wczoraj na siłowni błądziłam jak głupia-cwiczyłam to ramionana na wyciągu, potem uda na ginekologu i takie tam ... Rozumiem Wasze obiekcje, tylko boje się,że już wszyscy każą mi się oszczedzac.To tak jak lekarz przyjmujący mnie w sylwestra w tamtym roku w szpitalu z potężnym bólem [...]
zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]
[...] się i niestety trening był tylko w piątek do tego w ostatni weekend miałem imprezę urodzinowa i trochę podjadlem jednak w tygodniu wciąż trzymane było 2800kcal. jak widać mimo to coś tam się rusza wiec narazie jeszcze zostaje przy swoich założeniach. W środę kontrolna wizyta u endokrynologa zobaczymy co pani doktor powie na wyniki badań.
[...] tym bardziej że jest to stary wyga ze tak powiem ma na swoim koncie mistrza europy w wyciskaniu z okresu 2000roku chyba :-) w poniedziałek się zważe i zobaczymy jak to tam wyglada :-) moja kobieta gdy widziala mnie na skype bo akutalnie jest w anglii na praktykach to powiedziala ostatnio : tys chyba przytył co :-) wiec może coś w tym jest [...]
Karate kyokushin
